เพิ่มความสูง กับ แคล-ดี-แมก600 Cal-D-Mag600

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียม ผสมวิตามินดี 3, ซี, อี, แมกนีเซียม, สังกะสีและทองแดง ชนิดเม็ด ตรา กิฟฟารีน (สูงได้1-6เซนติเมตร)
ส่วนประกอบที่สำคัญโดยประมาณใน 1 เม็ด :
     - แคลเซียม                                    600 มก.
     - วิตามิน ดี3                                   200 หน่วยสากล
     - สังกะสี                                         7.5 มก.
     - ทองแดง                                      1 มก.
     - แมกนีเซียม                                  53 มก.
     - วิตามิน ซี                                     30 มก.
     - วิตามิน อี                                     3 หน่วยสากล
     - แมงกานีส                                    2 มก.
วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมหรือหลังอาหารเย็น
คำเตือน : อ่านคำเตือนในฉลากก่อนบริโภค ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค

คำเตือน : อ่านคำเตือนในฉลากก่อนบริโภค ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค ฆอ. 1983/2553 ขนาด 60 เม็ด

รายละเอียด
รหัสสินค้า	40508
น้ำหนัก	144.45
ราคา	400.00 บาท ส่ง EMSฟรี

สาระน่ารู้ : 

หน้าที่สำคัญของแคลเซียม

1. เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ป้องกันความผิดปกติของกระดูก เช่น กระดูกหักง่าย หลังโก่งงอ กระดูกเรียงผิดรูป หรือ ฟันโยกหลุดง่าย
2. ป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน
3. ป้องกันการปวดเกร็งในช่องท้อง ในผู้หญิงระหว่างมีประจำเดือน
4. ลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและอาการชาตามปลายมือ ปลายเท้า
5. ช่วยให้การเจริญเติบโตในด้านความยาวและความแข็งแรง ของเด็กในวัยเจริญเติบโต

     - เหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุ 6 ปีขึ้นไป     - นิ่วในไต ห้ามทาน แคลเซียม
     - วิตามิน ดี 3 เสริมประสิทธิภาพในการดูดซึมแคลเซียมให้ดีขึ้น
     - แมกนีเซียม เป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับการเผาพลาญอาหาร ระบบประสาท และกล้ามเนื้อ เป็นส่วนประกอบของกระดูกและฟันป้องกันการเป็นตะคริว
     - แมงกานีส แร่ธาตุที่จำเป็นในการเผาผลาญของกระดูกตามปกติ
     - วิตามิน ซี เสริมสร้างผนังหลอดเลือด ช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุ เสริมสร้างเซลล์ให้แข็งแรง
     - สังกะสี เป็นส่วนจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต การเจริญของระบบสืบพันธุ์ เสริมระบบภูมิคุ้มกันให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
     - ทองแดง ช่วยให้การหายใจของเซลล์ เป็นส่วนสำคัญของการสร้างเนื้อเยื่อ และมีส่วนสำคัญต่อการเจริญเติบโตของกระดูก
     - วิตามิน อี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันไม่ให้เซลล์เสื่อมสภาพช่วยลดการเกิดโรคหลายชนิดที่เกิดจากเซลล์ถูกทำลาย
     - เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ป้องกันความผิดปกติของกระดูก เช่น กระดูกหักง่าย หลังโก่งงอ กระดูกเรียงผิดรูป
     - ป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน
     - ป้องกันการปวดเกร็งในช่องท้อง ในผู้หญิงระหว่างมีประจำเดือน
     - ลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและอาการชาตามปลายมือ ปลายเท้า
     - ช่วยให้การเจริญเติมโต ทั้งความสูง และความแข็งแรง ของเด็กใน วันเจริญเติบโต

วิธีการสั่งซื้อ

1) สั่งซื้อทาง >> E-Mail : patpisan.cps@gmail.com

2) สั่งซื้อทาง >> โทรศัพท์ Tel.0986255142

3) สั่งซื้อทาง Line : linekuben.

4) สั่งซื้อทาง http://www.facebook.com/patpisan

++ กรุณาแจ้งชื่อของท่านและชื่อสินค้าในการสั่งซื้อครับ ++

***หากไม่มีผู้ติดต่อกลับภายใน 24 ชม. อาจเกิดจากการขัดข้องของระบบ

รบกวนแจ้งรายการเข้ามาใหม่ หรือเปลี่ยนช่องทางการสั่งซื้อครับ ***

ผู้ขายมีตัวตน >>>> มั่นใจได้ว่า ท่านจะได้รับสินค้าอย่างแน่นอน

8 ชนิดกีฬาช่วยเพิ่มความสูง

ความสูง’ ที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงวัยรุ่น จะหยุดลงเมื่อผู้หญิงเรามีประจำเดือนอย่างสม่ำเสมอแล้ว 3 ปี ‘แม้ความสูงของแต่ละคนนั้นถูกกำหนดโดยพันธุกรรม อาหาร การเจ็บป่วยและฮอร์โมน’ แต่วัยรุ่นที่ออกกำลังกายในกีฬา 8 ชนิดนี้อย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้เกิดการยืดขยายแนวกระดูกออกในแนวตั้ง กระตุ้นการหลั่งของ Human Growth Hormone (hGH) จากต่อมใต้สมอง และฮอร์โมน Insulin-like Growth Factor จากตับที่ช่วยกระตุ้นความสูงได้ แม้หลายๆ คนจะหยุดสูงไปแล้ว“กีฬาที่ช่วยกระตุ้นความสูงนี้ ยังช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณเรียงตัวตรง ช่วยยืดกระดูกและกล้ามเนื้อลำตัว และบรรเทาอาการเจ็บปวดต่างๆ ให้คุณได้”

1. แทรมโปลีน : ‘การกระโดดบนแทรมโปลีน จะช่วยให้เกิดการยืดของกล้ามเนื้อและกระดูกในแนวตั้ง โดยเฉพาะช่วงขาอย่างแท้จริง’ แนะนำให้กระโดด 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 20-30 นาทีค่ะ

2. กระโดดเชือก : เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ส่งผลดีต่อระบบหลอดเลือดหัวใจ และการหลั่งฮอร์โมนเพื่อการเจริญเติบโต โดยสามารถช่วยกระตุ้นความสูงผ่านแรงกระแทกที่ส่งมาจากฝ่าเท้าโดยตรงได้

3. โหนบาร์ : การออกกำลังกายประเภทนี้โดดเด่นตรงที่ทำให้กระดูกสันหลังตรง และสามารถยืดยาวออกไปได้ แถมยังทำได้ง่ายไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย เพียงหาทำเลและอุปกรณ์เหมาะๆ ก็แขวนตัวเองเล่นได้แล้ว

4. โยคะ : ในแต่ละท่าย่อมส่งผลต่อกระดูกและกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันออกไป ‘ท่ายืดขา จะช่วยยืดกล้ามเนื้อที่ขาทั้งสอง’ ส่วนท่างูจงอางที่ยกลำตัวคุณขึ้นจากพื้น ก็จะช่วยยืดกล้ามเนื้อลำตัวช่วงบนได้ ‘โดยนอนคว่ำให้ลำตัวและหน้าอกขนานแตะพื้น จากนั้นใช้แขนสองข้างยันพื้น พร้อมยกเฉพาะลำตัวขึ้นค้างไว้’

5. ว่ายน้ำ : โดยเฉพาะท่าฟรีสไตล์ซึ่งคล้ายๆ กับการยืดกล้ามเนื้อบริเวณลำตัวเหมือนการเล่นโยคะท่างูจงอาง  แต่ความต่างก็คือ การว่ายน้ำทำให้แทบทุกส่วนของร่างกายได้ออกกำลังไปพร้อมๆ กัน

6. บาสเกตบอล : เป็นกีฬาอีกชนิดที่มีการผสมผสานกันระหว่าง ‘การวิ่ง ก้าวกระโดด และยืดกล้ามเนื้อ’ ซึ่งเป็นผลดีต่อการกระตุ้นความสูง แถมยังสนุกเพราะได้เล่นหลายคน แต่กีฬาประเภทนี้อาจทำให้คุณบาดเจ็บได้ง่าย จึงควรเล่นด้วยความระมัดระวังค่ะ

7. พิลาทีส : เป็นการออกกำลังที่ช่วยเพิ่มความยาวของร่างกายทั้งช่วงบนและช่วงล่าง สำหรับผู้ที่หยุดสูงแล้ว พิลาทีสอาจช่วยยืดกระดูกได้เฉพาะช่วงบนเท่านั้น สำหรับช่วงล่างอาจต้องใช้วิธียืดกระดูกอื่นๆ ร่วมด้วย

8.คิกบ็อกซิ่ง : การเตะต่อย...รวมถึงกีฬาประเภทต่อสู้อื่นๆ จะช่วยยืดกระดูกช่วงแขน/ขาได้เป็นอย่างดีหากเล่นเป็นประจำ ไม่น่าแปลกใจที่เราจะเห็นนักกีฬาประเภทนี้มีแขนขาขาวกว่าช่วงลำตัว แถมยังมีหุ่นเฟิร์มสุดๆ แม้จะกินเข้าไปมากแค่ไหนก็ตาม

ขอขอบคุณข้อมูลจาก GNC Live Well

Credit Picture: http://st1.thehealthsite.com/wp-content/uploads/2014/01/Trampoline.jpg
http://bestexercisestolosefat.com/wp-content/uploads/2014/06/exercise-jumping-rope.jpg
http://www.womenshealthmag.com/files/wh6_uploads/images/1309-chin-up-workout-art.jpg
http://www.getsaga.com/blog/wp-content/uploads/2014/07/swimming_pool.jpg
http://ppcdn.500px.org/49532992/74beaca90cbe29970fc680d0417824da68e2a599/2048.jpg
http://www.dordt.edu/images/news/news_items/press_quality/5927_1.jpg
http://www.pilateszamani.com/blog/wp-content/uploads/2014/07/bigstock-Sportive-woman-exercising-with-17815166.jpg
http://m.flikie.com/ImageData/WallPapers/2bea58b7e39f4f73b4a351e068bf247d.jpg

- See more at: http://womenshealththailand.com/fitness/8-%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%94%E0%B8%81%E0%B8%B5%E0%B8%AC%E0%B8%B2%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87/724.html#sthash.qsKG8MUC.dpuf

รีบๆน่ะ 10 วิธีเพิ่มความสูง ก่อนสายเกินไป

จากที่ Men.mthai ได้ร่วมงาน CHAPS เปิดตัวคอเล็คชั่นใหม่ไปเมื่อต้นเดือน เพื่อนๆ คงได้เห็นภาพบรรยากาศแฟชั่นเซ็ตนั้นที่เราเก็บมาฝากกันไปแล้ว โดยมีพี่ตูน และบิ๊กแอส ร่วมโชว์บนรันเวย์นั้นด้วย แต่ที่เราต้องสะดุดกับจุดนี้ซึ่งมองว่าเป็นลูกเล่นของโชว์คือ การเดินแบบที่นาย ตั๊ก บริบูรณ์ จันเรือง ได้เดินแบบคู่กับ สิ พิสินี ตันวิบูลย์ นางแบบแถวหน้าขายาวโกอินเตอร์คนนี้ ทำให้เห็นสเกลที่ต่างกันระหว่างความสูง และเชื่อว่า ผู้ชายเราก็ต้องแอบมีนอยบ้างแหละกับเรื่องความสูง ถ้าเพื่อนเราเคยล้อตอนเด็กๆ ว่า ไอ้เตี้ย บ้างล่ะ สั้นบ้างหล่ะ  เราจึงพยายามหาวิธีเพิ่มความสูงสำหรับคนที่อยากจะสูงมากกว่าที่เป็นอยู่นะครับ ^^

ตั๊กบริบูรณ์ เดินแบบแฟชั่น CHAPS ชมภาพบรรยากาศแฟชั่นโชว์เพิ่มเติม คลิก

วิธีเพิ่มความสูง คนเตี้ยหลายคนนั้นกำลังสิ้นหวังกับหนทางที่จะสูงขึ้นอย่างน่าเสียดาย บางคนเตี้ยเพราะกรรมพันธุ์ บางคนเตี้ยเพราะร่างกายยังไม่พัฒนาเต็มที่ นอกจากนี้ความเตี้ย-ความสูงของร่างกายยังมีปัจจัยจากหลายสาเหตุที่เราเองสามารถปรับเปลี่ยนมันได้หากทันเวลา โดยเรื่องอาหารและการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดและต้องเดินควบคู่กันไป โดยทั่วไปนั้นร่างกายมนุษย์จะหยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 21 ปี สำหรับใครที่คิดว่าตัวเองยังมีโอกาสสูงได้อีก ลองมาดู 10 วิธีเพิ่มความสูงขึ้นดีกว่าครับ

วิธีเพิ่มความสูง

1. กระโดดเชือก
การกระโดดเชือกช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และช่วยเร่งการเติบโตของกล้ามเนื้อ ถือเป็นกีฬาง่ายๆที่ช่วยเพิ่มความสูง

2. นม 
นมอุดมไปด้วย 3 ธาตุอาหาร ได้แก่ โปรตีน วิตามินD และแคลเซียม ซึ่งต่างก็ช่วยเพิ่มึความสูงทั้งสิ้น

3.แคลเซียมประการัง 
แคลเซียมประการังเป็นแคลเซียมธรรมชาติที่บริสุทธิ์จากทะเลที่มีมักสกัดแล้วบรรจุในแคพซูล แคลเซียมประเภทนี้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและฟันให้แข็งแรง

4. เตะขา 
ถือเป็นการบริหารร่างกายที่ดีอีกประเภท ซึ่งช่วยบริหารกระดูกท่อนร่างของร่างกายให้เจริญเติบโตได้ดีขึ้น การเตะเป็นท่าวอร์มอัพที่สำคัญมากก่อนการเล่นกีฬาต่อสู้ป้องกันตัว

5. ถั่วเหลือง 
ถั่วเหลืองอุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

6.ยืดเหยียดร่าง 
การยืดเหยียดร่างช่วยให้กล้ามเนื้อได้ยืดหยุ่นเต็มที่และทำให้ระยะกล้ามเนื้อเจริญเติบโต ทำได้โดยการยืนตรงเขย่งเท้าแล้วยืดแขนขึ้นตรงให้สุด พยายามยืดกล้ามเนื้อให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้

7. โปรตีนจากสัตว์ 
ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนจากเนื้อไก่ เนื้อวัว หรือเนื้อหมูก็ต่างช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งเนื้อสัตว์นี่แหละที่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเลิศที่จำเป็นต่อกล้ามเนื้อมนุษย์

วิธีเพิ่มความสูง โยคะท่างูเห่า

8. โยคะท่างูเห่า 
แต่ละท่าของโยคะล้วนมีประโยชน์เฉพาะของมัน แต่ท่างูเห่าจะช่วยยืดกล้ามเนื้อลำตัวด้านบนและกระตุ้นให้เติบโตขึ้น ท่างูเห่านี้ทำได้โดยการนอนคว่ำกับพื้น ให้หน้าอกแตะพื้น แล้วค่อยๆยกเหยียดร่างกายส่วนบนขึ้นโดยใช้แขนทั้งสองข้างยันพื้นไว้ เงยหน้าขึ้น

9.ไข่
ไข่เป็นหแล่งของสารอาหารมากมาย ทั้งแคลเซียม โปรตีน วิตามินD ซึ่งต่างมีส่วนช่วยให้ร่างกายสูงขึ้น

10. โหนราว
การโหนราวช่วยให้กระดูกยืดตัว หากทำเมื่ออายุยังน้อยจะยังช่วยทำให้กระดูกสันหลังและเส้นประสาทบริเวณเดียวกันยืดและเติบโตขึ้นอีกด้วย

แปลจาก way2medicare.blogspot.in

http://men.mthai.com/health-firm/35215.html

เพิ่มความสูง ด้วยการเปลี่ยนวิถีชีวิต

 เปลี่ยนชีวิต ความสูงเปลี่ยน

ถึงแม้ว่าความสูงจะเป็นเรื่องทางพันธุกรรมก็ตาม มันก็อาจเร็วไปที่จะสรุปได้เช่นนั้นสำหรับทุกคนไป เพราะเรามักพบเห็นเสมอว่าในบ้านที่พ่อแม่ไม่สูง อาจมีลูกบางคนสูงได้ และแน่นอนเราคงไม่พูดถึงครอบครัวที่เตี้ยมากๆ หรือสูงมากๆ เรามาคุยกันที่ค่าเฉลี่ยกันดีกว่า เพราะปัญหามันอยู่ที่คนค่าเฉลี่ยนั่นเอง เพราะครอบครัวที่เตี้ยมากๆ ก็มักจะทำความเข้าใจไปแล้วว่า โอกาสสูงปรี๊ดมันคงยาก หรือครอบครัวที่ตัวสูงๆ ก็คงไม่ได้มีปัญหาอะไร แต่ครอบครัวทั่วไปนั่นแหละ ปัญหาใหญ่ เพราะเป็นคนที่อาจสูง หรือไม่ค่อยสูงก็ได้ มักไม่แน่นอน ดังนั้นคนส่วนใหญ่มักปล่อยเวลาให้ผ่านไป จนสายเกินไป การ เพิ่มความสูง เป็นเรื่องที่เกี่ยวกับวิถีชีวิตมากทีเดียว โดยเฉพาะกับครอบครัวที่ไม่สูง ไม่เตี้ย การวางแผนนี้ควรวางแผนตั้งแต่คุณพ่อ คุณแม่เริ่มมีบุตร ต้องวางแผนให้ลูกตัวสูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ขอเน้น สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ หมายความว่า ครอบครัวที่มีความสูงปกติ เช่นชายสูง 170 ซม. หญิงสูง 160 ซม. ก็ถือว่าปกติ แต่ถ้าเราตั้งใจปฏิบัติตัวให้ดี เราอาจสูง 175 – 180 ซม. ได้ในขณะที่เราอาจสูงเพียง 170 ซม. ก็ได้ เช่นเดียวกับเด็กหญิง ที่สูงถึง 170 ซม. ได้ในขณะที่เราอาจสูงเพียง 160 ซม. ก็ได้

ปัจจัยเหล่านี้ส่งเสริมให้ เพิ่มความสูง ได้อย่างเต็มที่

• การนอน – อยากสูง ต้องการ เพิ่มความสูง ให้ตัวสูงใหญ่ แต่ชอบนอนดึก เล่นเน็ต ออนเฟสทั้งคืน แช๊ตกระจายข้ามวัน ข้ามคืน แล้วหวังจะให้ร่างกายเติบโต ก็ไม่น่าจะดี หาก อยากสูง อยากเพิ่มความสูง จริงก็ควรต้องคำนึงถึงปัจจัยเหล่านี้ด้วย เพราะหลังอายุ 27 ปี เรานอนดึกอย่างไรก็ไม่เป็นผลต่อการเติบโตเท่ากับในวัยที่เราสามารถสูงได้ 
• การรับประทานอาหารที่ถูกต้อง - อยากสูง ต้องการ เพิ่มความสูง ให้ตัวสูงใหญ่ แต่ชอบกินอะไรที่ไม่เป็นประโยชน์ คงไม่ต้องมาอธิบายอะไรกันมากมายว่า อาหารอะไรดี ไม่ดี ต่อการเพิ่มความสูง การเจริญเติบโตของร่างกาย ทุกคนรู้ดีกันหมดอยู่แล้ว สำคัญที่จะตระหนัก จะทำหรือเปล่า อยากสูง ต้องได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เพื่อไปเป็นวัตถุดิบในการสร้างความสูง อาหาร เครื่องดื่มที่ไม่ดีควรตัด ขอย้ำตัด ออกไปก่อนชั่วคราว ให้สูงแล้วค่อยบริโภคของไม่ดีก็ไม่สาย
• การออกกำลังกายเพื่อ เพิ่มความสูง – อยากสูง มากๆ แต่ชอบถามว่าไม่ออกกำลังกายได้ไม๊ เหมือนถามว่า อยากสอบได้ แต่ไม่ชอบอ่านหนังสือทำไงดี หรือนักกีฬาที่อยากชนะ แต่ไม่อยากซ้อม ไม่มีคำตอบใดจะดีไปกว่า การต้องกลับไปทำความเข้าใจกับตัวเองใหม่ว่า ของบางอย่างมันไม่มีทางลัด ถ้าอยากได้ก็ต้องแลก แต่การแลกความสูงนั้นรับรองว่า คุ้ม เพราะมันจะอยู่กับเราไปตลอดชีวิต

หากทำตามสามข้อนี้ได้ โอกาสที่เราจะ เพิ่มความสูง ได้มากที่สุดเท่าที่กรรมพันธุ์ของเราจะสูงได้ ก็มากที่สุดแล้ว ขอให้ตั้งใจ สู้ๆ ทุกคนนะจ๊ะ

http://www.speedtall.com/?p=1635

เพิ่มความสูง ด้วยอาหารเสริม

อาหารเสริม หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนั้นไม่ใช่ยา

เป็นอาหารที่ร่างกายควรได้รับให้ครบ เพื่อเสริมสร้างให้ร่างกายสามารถทำงานได้เป็นปกติ หากเราสามารถรับประทานอาหารได้ครบจริงๆ อาหารเสริมก็ไม่จำเป็นต้องเสริม เพราะไม่ได้ขาด แต่ในโลกปัจจุบันดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่แทบเป็นไปไม่ได้เลย โดยเฉพาะผู้ที่ต้องดำเนินชีวิตอยู่ในโลกสมัยใหม่ เรามักกินอะไรบางอย่างน้อยเกินไป และกินอะไรบางอย่างมากเกินไป โดยสิ่งที่มาก หรือน้อยเกินไปมักไม่ใช่สารอาหารที่เกี่ยวข้องกับการ เพิ่มความสูง ของร่างกาย

ทำไมเราต้องกินอาหารเสริม

ทำไมเราต้องเสริมอาหาร ? เพราะเราทุกคนรู้ดีอยู่ในใจว่า เรากินไม่ครบ เรากินขาดๆ เกินๆ เรากินแป้งมากเกินไป เรากินน้ำตาลมากเกินไปมาก เรากินไขมันมากเกินที่ร่างกายต้องการต่อวันไปหลายเท่า เพียงแค่แป้ง น้ำตาล ไขมัน สามชนิดนี้ก็ทำให้ร่างกายของเราเสื่อมสภาพด้วยความรวดเร็ว ยังไม่ได้พูดถึงการที่ร่างกายจะได้เสริมสร้าง เพิ่มความสูง อะไรเสียด้วยซ้ำ เพราะกว่าร่างกายจะมีโอกาสนำวัตถุดิบไปเสริมสร้าง เพิ่มความสูง ก็ต้องคอยมาต้านอนุมูลอิสระที่เกิดจาก แป้ง น้ำตาล และไขมัน รวมทั้งปัจจัยภายนอกอีกนับไม่ถ้วน อาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวันซึ่งเป็นวัตถุดิบในการสร้างเสริมร่างกาย เพิ่มความสูง ให้เติบโตจึงไม่เพียงพอที่จะทำหน้าที่ได้เป็นอย่างดี

ถึงแม้เรารับประทานอาหารเสริมไปแล้วก็ใช่ว่าจะเพียงพอ

หลายคนมักคิดว่ารับประทานอาหารเสริมไปแล้ว ก็สบายใจคิดว่าเพียงพอแล้ว แต่ความจริงการที่เราจะได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอนั้น จำเป็นต้องทราบด้วยว่าร่างกายต้องการสารอาหารนั้นๆ ในปริมาณเท่าใด และรับประทานให้ได้ตามนั้น บางครั้งเราอาจคิดว่า ทำไมเราต้องมากินอะไรมากมายนัก (ซึ่งหลายคนก็คิดอย่างนี้เป็นเรื่องปกติ) เป็นเพราะเราคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารแบบปัจจุบันที่ขาดๆ เกินๆ ทำให้เรารู้สึกแปลก ไม่คุ้นเคยกับการที่เราต้องได้รับสารอาหารเสริมจากการรับประทานในชีวิตโลกสมัยใหม่ของเรา

อาหารเสริมปลอดภัย หรือไม่ ?

ให้ดูว่ามี อย. ไหม ? ผ่านการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหาร และยา กระทรวงสาธารณสุข หรือไม่ หลายคนอาจไม่ทราบว่า สำนักงานคณะกรรมการอาหาร และยา หรือที่เราเรียกว่า อย. นั้นเป็นองค์กรพิเศษที่มีความเข้มงวดมาก ไม่รับสินบน หรืออยู่ภายใต้อำนาจใดๆ ที่จะผ่านการอนุมัติได้อย่างไม่ถูกต้อง ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการตรวจสอบ และขึ้นทะเบียนกับ อย จึงถือได้ว่าปลอดภัย ขอแนะนำให้บริโภคแต่ผลิตภัณฑ์ที่ผ่าน อย แล้วเท่านั้น เพราะเมื่อเรารับประทานผลิตภัณฑ์ที่ไม่ผ่าน อย หากเกิดอะไรขึ้นเราจะไม่สามารถทำอะไรได้เลย ไม่สามารถหาผู้ที่รับผิดชอบได้ ไม่สามารถเรียกร้องอะไรได้เลย เนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่ไม่ผ่าน อย เป็นผลิตภัณฑ์ที่แอบนำเข้ามาเองโดยไม่ผ่านการตรวจสอบ หรือรับรองความปลอดภัยใดๆ

 http://www.speedtall.com/?p=1630

เพิ่มความสูง โดยวิธีธรรมชาติ

การ เพิ่มความสูง โดยวิธีธรรมชาติ ด้วยการออกกำลังกาย การยืดตัวเป็นวิธีที่นิยมทำกันเป็นวิธีแรกๆ สำหรับคนที่ อยากสูง เพราะไม่เสียอะไร แต่การ เพิ่มความสูง โดยวิธีนี้เป็นวิธีที่ไม่เสียเงินก็จริง แต่ก็ต้องแลกด้วยความพยายาม และความมีวินัย เพราะเมื่อเรา อยากสูง ต้องการ เพิ่มความสูง เราค้นหาวิธี และพบว่า การออกกำลังกายก็สามารถช่วยให้เราสูงขึ้นได้ เราก็เริ่มลงมือทำทันที แต่หลังจากทำไปสักพัก คนส่วนใหญ่ก็เริ่มล้มเลิกความตั้งใจ หันไปหาวิธี เพิ่มความสูง ด้วยวิธีอื่น

วิธี เพิ่มความสูง มีหลายวิธีแต่ละวิธีมีข้อดีข้อเสีย ความจริงการ เพิ่มความสูง ไม่ใช่เป็นวิธี แต่เป็นวิถี เป็นวิถีชีวิตที่เราต้องปรับเปลี่ยน เราต้องเปลี่ยนการใช้ชีวิต การกิน การอยู่ การดำเนินชีวิตรายวันของเรา หากเราต้องการจะสูงขึ้น เราจำเป็นต้องเปลี่ยน

ของฟรีไม่มีในโลก … เพราะเราไม่ต้องใช้เงิน เราจึงต้องใช้เวลา ใช้ความตั้งใจ ใช้ความพยายามเอาชนะใจตัวเองเพื่อออกกำลังกายวันละ 20 – 40 นาที

เทคนิคการออกกำลังกายเพื่อ เพิ่มความสูง

ท่าเหล่านี้เป็นท่ายืดตัวที่สำคัญ น้องๆ พี่ๆ ที่ อยากสูง ต้องการ เพิ่มความสูง ต้องจัดเวลาวันละ 20 – 40 นาที ฝืนใจทำติดต่อกันให้ได้ 7 วัน แล้วจะกลายเป็นความเคยชิน โดยไม่ต้องฝืนใจ ลองทำดูค่ะ มีคำถามจากหลายคนที่ อยากสูง ว่า ทำไมเราต้องทำท่าเหล่านี้ด้วย ไม่ทำไม่ได้เหรอ ทำแล้วไม่เห็นได้อะไรเลย ขอเล่าให้ฟังง่ายๆ อย่างนี้แล้วกัน ปกติร่างกายได้รับสารอาหารที่เรารับประทานเข้าไป ร่างกายก็จะนำไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอประจำวัน ถ้าสึกหรอไม่มาก ไม่รู้จะซ่อมอะไร ร่างกายก็จะนำไปเก็บสะสมไว้ในรูปไขมัน เมื่อเราต้องการ เพิ่มความสูง เราต้องการให้ร่างกายนำสารอาหารที่ช่วยในการเจริญเติบโตให้ไปสร้างเสริมในบริเวณที่มีผลต่อ การ เพิ่มความสูง แล้วเราจะมีวิธีอย่างไรล่ะที่จะบอกร่างกายว่านำไปซ่อมเสริมที่ตรงไหน นี่คือเหตุผลที่เมื่อเราทำท่าต่างๆ เหล่านี้เราต้องทำให้รู้สึกตึง รู้สึกเจ็บหน่อย เป็นการบอกร่างกายให้นำเอาสารอาหารไปซ่อมเสริมบริเวณนั้นๆ เหมือนเวลาเราออกกำลังกาย ส่วนไหนที่เจ็บมาก ส่วนนั้นก็จะได้รับการเสริมสร้างมาก เป็นต้น ท่าออกกำลังกายท่าแรก คือ

ท่านกอินทรี เพิ่มความสูง (Eagle Garudasana)

ขั้นตอนการออกกำลังกาย

1. ยืนตัวตรง กางขาออกเล็กน้อย งอเข่าขวา ช้อนเข่าซ้าย ข้อเท้าขวาเกี่ยวข้อเท้าซ้าย แล้วค่อยๆ ย่อเข่าซ้ายลงมาให้มากที่สุด
2. ไขว้ข้อศอก โดยให้แขนขวาอยู่ใต้แขนซ้าย ฝ่ามือประกบกันไว้
3. หายใจเข้า นับ 1 หายใจออกนับ 2 นับไปเรื่อยๆ จนครบ 5 ครั้ง
4. คลายเท้า และ มือออก ทำจนครบทั้ง 2 ข้าง

Tips: พยายามให้ข้อศอกนั้น อยู่ในระดับเดียวกับไหล่  และให้ไหล่ทั้งสองข้างนั้น เสมอกัน

ท่าสามเหลี่ยม เพิ่มความสูง – Triangle (Trikonanasa)

ขั้นตอนการออกกำลังกาย

1. ยืนตัวตรง แยกขาทั้งสองห่างออกจากกันพอประมาณ และกางแขนออก ให้เท่ากับไหล่ของเรา
2. หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ พร้อมเอียงตัวไปด้านข้าง ให้เอามือแตะที่ข้อเท้า หรือน่อง หากฝึกไปซักระยะหนึ่ง เราจะสามารถเอามือแตะที่พื้นที่ได้
3. หายใจเข้านับ 1 หายใจออกนับ 2 ขณะหายใจออก ค่อยๆ ให้ร่างกายของเรานั้น กลับมาสู่ท่าตรง แล้วค่อยหายใจออก ทำสลับข้างกัน ซัก 3-5 ครั้ง

Tip : พยายามโน้มตัวลงไปให้ตรง แขม่วหน้าท้อง และตามองตามปลายนิ้วมือ

ท่าสุนัขเงยยืน เพิ่มความสูง (Upward Dog)

ขั้นตอนการออกกำลังกาย

1. เริ่มต้นจากท่ากระดาน (Plank) หายใจเข้า และค่อยๆ พับข้อศอกลง และกดตัวลง
2. หายใจแขม่วท้อง เกร็งต้นขา
3. ค้างไว้ในท่านี้ พร้อมกับหายเใจเข้าออก 5 ครั้ง
4. พยายามให้แขนทั้งสองนั้นกว้างกว่าไหล่
5. หายใจ พร้อมกับการยกตัวขึ้น เกร็งต้นขา และสะโพก (โดยที่ต้นขาจะต้องขนานกับพื้น)
6. ค้างอยู่ในท่านี้โดยเน้นเข้า หายใจเข้านับ 1 หายใจออกนับ 2

Tip : พยามยามให้กดน้ำหนักลงพื้นและให้เอามือวางราบไปกับพื้น

ท่าสุนัขก้มหน้่า เพิ่มความสูง (Down Dog)

ขั้นตอนการออกกำลังกาย

1. วางมือแล้วคุกเข่าในท่าคลาน 4 ขา
2. หายใจเข้า ค่อยๆ ยกสะโพกขึ้นให้เข่าตึง ห้อยศีรษะลงต่ำ ยันมือลงกับพื้น แล้วหายใจออก
3. แขนเหยียดตรง กดส้นเท้ากับพื้น แล้วหายใจออก
4. หายใจเข้า-ออก 5 ครั้ง หายใจเข้านับ 1 หายใจออกนับ 2 ทำจนครบ 5 ครั้ง แล้วกลับมาที่ท่าเริ่มต้น

Tip : สะโพกพยายามให้้ข้างบน ทำให้เป็นตัววี และไหล่นั้น จะต้องไม่ห่อไหล่

ท่าสะพานโค้ง เพิ่มความสูง (Wheel Pose)

ขั้นตอนการออกกำลังกาย

1. นอนหงายกับพื้น ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น
2. วางมือทั้งสองข้างลงพื้น ให้ฝ่ามือหันมาชี้เท้า กดฝ่ามือลง หายใจเข้า ยกสะโพกขึ้น
3. หายใจออก เหยียดข้อศอก ยกศีรษะ และลำตัวเหนือพื้น
4. ปรับตำแหน่งของมือทั้งสองข้างให้รับน้ำหนักเท่านั้น เลื่อนเท้าทั้งสองเข้าหาลำตัว พร้อมยกลำตัว และสะโพก และเอว ลำตัว หลัง ให้สูงเท่าที่จะทำได้
5. ค้างอยู่ในท่า 5 ลมหายใจ เมื่อแข็งแรงขึ้นอาจจะเพิ่มเป็น 10 ลมหายใจ
6. หายใจเข้า ค่อยๆ งอแขน และลดศีรษะลงบนพื้น
7. หายใจออก ลดตัวลงพื้น

Tip : ท่านี้ไม่เหมาะกับผู้ที่เริ่มฝึกโยคะ เพราะต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ ในบริเวณส่วนหลังเป็นอย่างมาก จึงไม่แนะนำ หากสันหลังไม่แข็งแรง

ท่านักรบ เพิ่มความสูง (Warrior)

ขั้นตอนการออกกำลังกาย

1. ยืนท่าภูเขา แยกขาทั้งสอง ให้กว้างพอประมาณ
2. หมุนข้อเท้าขวาทำมุม 90 องศา ข้อเท้าซ้ายทำมุม 15 องศา
3. กางแขนทั้งสองข้างออกขนานกับพื้นคว่ำฝ่ามือ เกร็งแขนทั้งสองข้าง
4. เอนตัวลง เข่าขวาตั้งฉาก หายใจเข้า-ออก 5 ครั้ง กลับสู่ท่าเดิม แล้วสลับข้าง

Tip : ให้กดเท้าลงกับพื้น พยายามให้สะโพกเปิด

ท่าต้นไม้ เพิ่มความสูง (Tree Pose)

ขั้นตอนการออกกำลังกาย

1. ยืนท่าภูเขา ฝ่าเท้ากดลงไปกับพื้น แขม่วท้อง อกผาย
2. งอเข้าข้างหนึ่ง ให้ฝ่าเท้าแนบชิดกับต้นขาอีกข้าง พนมมือไว้ที่อก หายใจเข้า-ออก 5 ครั้ง
3. ค่อยๆ ยืดตัวขึ้น และเหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะ จนสุด
4. ฝึกสมาธิกำหนดจิตอยู่ที่ลมหายใจ 5 ครั้ง
5. วางขาลง และทำสลับข้าง

Tip : เข่าชี้ออกด้านข้าง แขนแนบใบหู  แขม่วท้อง และเกร็งต้นขา

ท่านั่งก้มตัว เพิ่มความสูง (Forward Bend)

ขั้นตอนการออกกำลังกาย

1. นั่งหลังตรง เท้าเหยียดไปข้างหน้า
2. หายใจออกแล้ว เหยียดแขนไปข้างหน้า คว่ำฝ่ามือแขน ขนานกับพื้น หรือมือทั้งสองจับที่ฝ่าเท้า
3. ขณะหายใจเข้า ให้ยกมือทั้งสองข้างเหนือศีรษะ ก้มตัวไปข้างหน้าให้มากที่สุดเข่าตึงตลอดเวลา ให้ศีรษะใกล้เข่ามากที่สุด ฝ่ามืออาจจะจับปลายเท้า หรือวางบนพื้น

Tip : พยายามใช้มือไปจับที่ฝ่าเท้า แล้วค่อยก้มหน้า

http://www.speedtall.com/?p=1599

ด่วน วิธีเพิ่มความสูง อย่างรวดเร็ว 16 วิธี !!

สาวๆหนุ่มหรือวัยรุ่นสมัยนี้ไม่ว่าใครก็คงอยากสูงกันทั้งนั้น เพราะช่วยทำให้มีบุคลิกภาพที่ดีมากขึ้น แต่งตัวยังไงก็ดูดีไปหมด โดยฮอร์โมนที่ช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตหรือเพิ่มส่วนสูงที่สำคัญมากชนิดหนึ่งนั่นก็คือ

โกรทฮอร์โมน (Growth hormone) ซึ่งช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตและมีความสำคัญอย่างมากกับการเพิ่มความสูงซึ่งนับว่าสำคัญที่สุด

ไทรอยด์ (Thyroid Gland)โดยเฉพาะฮอร์โมนไทร็อกซิน(Thyroxin) ซึ่งทำหน้าที่กระตุ้นให้กระดูกมีพัฒนาการดี ถ้าขาดฮอร์โมนชนิดนี้อาจทำให้มีรูปร่างเตี้ย แคระ ไม่สมส่วนได้

ฮอร์โมนเพศ อย่างเอสโตรเจน (ฮอร์โมนเพศหญิง) และเทสโทสเตอโรน (ฮอร์โมนเพศชาย) ก็มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตได้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงที่เริ่มเป็นหนุ่มเป็นสาว เพราะไปช่วยกระตุ้นการหลั่งของโกรทฮอร์โมนให้เพิ่มมากขึ้น และช่วยกระตุ้นให้กระดูกยืดยาว จึงเป็นสาเหตุว่าทำไมเด็กวัยรุ่นถึงโตเร็ว

ความสูงกับเรื่องที่คุณต้องรู้ !

• ปกติทั่วไปแล้วผู้หญิงจะหยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 17 ปี ส่วนผู้ชายจะหยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 19 ปี จนถึง 25 ปี ทั้งนี้แล้วแต่ละบุคคลจะไม่เหมือนกัน ซึ่งถ้าเลยวัยนี้ไปแล้วจะไม่สามารถเพิ่มส่วนสูงได้ตามต้องการ ดังนั้นสำหรับผู้มีโอกาสไม่ควรที่จะพลาดโอกาสดีๆ เพราะนั่นหมายถึงโอกาสทางชีวิต สังคม การงาน ซึ่งก็มีผลแทบทั้งสิ้น
• รู้หรือไม่มีงานวิจัยระบุไว้ว่าผู้หญิงเพียง 13% เท่านั้นที่ยอมออกเดทกับผู้ชายซึ่งมีส่วนสูงน้อยกว่าตน แม้ว่าผู้ชายคนนั้นจะมีรูปร่างหน้าตาดีก็ตาม ซึ่งงานวิจัยระบุไว้ว่าผู้ชายตัวสูงๆจะดูแข็งแรงและเป็นที่พึ่งได้ อยู่ด้วยแล้วรู้สึกปลอดภัยนั่นเอง (แม้หน้าตาจะไม่ดีก็ตาม การมีความสูงที่สูงกว่าจึงถือมีชัยไปกว่าครึ่งแล้วนั่นเอง)
• อีกงานวิจัยหนึ่งระบุว่าผู้ชายที่มีส่วนสูงน้อยกว่าผู้หญิงนั้นมากกว่า 76% ไม่กล้าขอออกเดทกับผู้หญิงที่มีส่วนสูงมากกว่าตน ซึ่งเป็นเพราะขาดความมั่นใจในตัวเองและคิดไปต่างๆนานาว่าจะถูกฝ่ายหญิงปฏิเสธการออกเดทนั่นเอง ส่วนสูงที่น้อยกว่าของผู้ขายจึงกลายเป็นอุปสรรคสำคัญของความรักอย่างหนึ่งที่สำคัญ และยิ่งในสถานการณ์ที่มีคู่แข่งเพื่อเอาชนะใจฝ่ายหญิงด้วยแล้วละก็งานนี้ก็ต้องเหนื่อยกัน
• อีกงานวิจัยหนึ่งที่มีนัยสำคัญเรื่องความสูงรวมอยู่ด้วยนั้นก็คือ จากการสำรวจในหลายๆประเทศระบุว่าผู้ชายที่มีรูปร่างสูงมักจะมีรายได้ที่มากกว่าผู้ที่มีส่วนสูงน้อยกว่า เนื่องจากความสูงสามารถแสดงนัยยะสำคัญของพลังอำนาจและความเฉลียวฉลาดได้นั่นเอง
• ความสำคัญของส่วนสูง คุณรู้หรือไม่ว่างานบางอาชีพนั้นมีความจำเป็นต้องใช้ส่วนสูงเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬาเกือบทุกประเภท นายแบบ นางแบบ แอร์โฮสเตสหรือสจ๊วต มันจึงเปรียบ เสมือนกานแข่งขันอย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้ ดังนั้นคนที่มีร่างกายสูงใหญ่จึงได้เปรียบมากกว่าในแข่งขัน และอีกหลายๆอาชีพถ้าคุณสังเกตดูก็จะเห็นว่ามีการกำหนดส่วนสูงมาตรฐาน เพื่อเป็นเกณฑ์ในการรับสมัครงานไว้แล้ว สาเหตุเป็นเพราะบุคลิกภาพที่ดีโดยรวมขอองค์กรนั่นเอง อย่างเช่น ถ้าเป็นสจ๊วตก็ต้องมีส่วนสูง 165 ซม.ขึ้นไป ส่วนแอร์โฮสเตสก็ต้องมี ส่วนสูง 160 ซม.ขึ้นไป แต่ถ้าจะเป็นนางแบบก็ต้องมีส่วนสูง 165 ซม.ขึ้นไปนะ ส่วนนายแบบก็จะอยู่ที่ประมาณ 175 ซม.ขึ้นไป

สาเหตุของความเตี้ย

1. กรรมพันธุ์ สาเหตุสำคัญที่พบมากที่สุด ถ้าพ่อแม่สูงทั้งคู่ลูกก็จะสูงแม้ไม่ค่อยได้ทำอะไรเลย ถ้าพ่อแม่ไม่สูงทั้งคู่ลูกจะไม่ค่อยสูงเหมือนกัน แต่ถ้าพ่อหรือแม่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งสูง ลูกก็จะมีความสูงในระดับกลางๆ ซึ่งพันธุกรรมของฝ่ายแม่จะมีผลต่อความสูงมากกว่าฝ่ายพ่อ แต่ในบางกรณีถ้าพ่อแม่ไม่ได้เตี้ยเพราะพันธุกรรม เช่นอาจจะได้สารอาหารไม่เพียงพอในวัยเด็ก ลูกที่โตมาก็อาจจะสูงกว่าพ่อแม่ได้ถ้าหากได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ
2. การรับประทานอาหารครบไม่ครบ 5 หมู่ ตั้งแต่ในช่วงระหว่างการตั้งครรภ์ และในช่วงที่เด็กอยู่ในวัยเจริญเติบโต ซึ่งวัยนี้สารอาหารนั้นจำเป็นอย่างมาก
3. ขาดการออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงวัยเด็ก หรือวัยเจริญเติบโตอย่างสม่ำเสมอหรือออกกำลังกายแบบผิดวิธี
4. ภาวะความเครียด ซึ่งอาจจะเป็นเพราะอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่ดี โดยเฉพาะการเรียนซึ่งจะมุ่งเน้นคะแนนสอบเป็นสำคัญ จึงมีการแข่งขันสูง ทำให้เด็กเครียดมากขึ้น ซึ่งความเครียดจะมีผลโดยตรงต่อการหลั่งฮอร์โมนในการเจริญเติบโต
5. การเจ็บป่วยต่างๆ หรือการเจ็บป่วยเรื้อรัง ไม่สบายอยู่บ่อยๆ อย่างเช่น โรคหอบหืด ซึ่งก็จะใช้ระยะเวลาการรักษาพอสมควร ซึ่งการใช้ยาบางตัวอาจมีผลกับการเจริญเติบโตได้ และการที่ร่างกายถูกกระทบกระเทือนศีรษะอย่างแรงหรือบ่อยๆ ไม่ว่าจะเป็น การหกล้ม ตกบันได ตกชิงช้าก็มีผลเช่นเดียวกัน
6. ร่างกายการขาดฮอร์โมนที่ช่วยเจริญเติบโตหรือความสูง หรือฮอร์โมนไม่สมดุล เนื่องจากฮอร์โมนเหล่านี้จะช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกายและช่วยควบคุมสมดุลของการสร้างกระดูก ทำให้เด็กมีความสูงไปตามพันธุกรรมที่กำหนดไว้   

วิธีเพิ่มส่วนสูง

1. ออกกำลังกายเพิ่มความสูง หรือการออกกำลังกายที่ทำให้มีการยืดของร่างกายวันละประมาณ 30-60 นาที ไม่ว่าจะเป็น กระโดดเชือก บาสเกตบอล ว่ายน้ำ วอลเลย์บอล หรือการออกกำลังกายในลักษณะห้อยโหนตัว (การโหนบาร์) เป็นต้น ก็ต่างมีส่วนในการเพิ่มความสูงทั้งนั้น ซึ่งค่อนข้างจะได้ผลดีมากเพราะการออกกำลังกายจะช่วยไปกระตุ้นการหลังของโกรทฮอร์โมนให้เพิ่มมากขึ้น
2. วิธีเพิ่มความสูง ด้วยการกระโดดเชือกให้ได้วันละ 30 นาที อาจจะแบ่งทำเป็นครั้งละ 5 นาทีแล้วพัก แต่ต้องทำให้ครบหรือมากกว่า 30 นาที (ไม่นับรวมเวลาพัก)
3. เพิ่มความสูง ด้วยการกระโดดสูงบ่อยๆ โดดให้สูงจากพื้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยอาจจะกระโดดอยู่กับที่ก็ได้ ซึ่งวิธีการโดดก็คือแบ่งเป็นเซทโดดครั้งละ 10 ที และทำมากกว่า 5 เซทขึ้นไป
4. การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และควรเน้นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เพราะวิตามินหลายๆชนิดมีส่วนในการเจริญเติบซึ่งก็จะช่วยเพิ่มความสูงไปด้วย ซึ่งจะขาดไม่ได้เลยก็คือการเน้นรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและมีแคลเซียมควบคู่กันไปด้วย และขาดอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้
5. วิธีเพิ่มความสูงของร่างกาย ด้วยการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และรับประทานให้ครบ 3 มื้อทุกๆวัน (เช้า กลางวัน เย็น)
6. เพิ่มส่วนสูง ด้วยการดื่มนมให้ได้วันละ 2 แก้ว หลังอาหาร(เช้าและก่อนนอน) เพราะนมอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและกระดูก
7. นอนหลับอย่างพอเพียงและเป็นเวลา ไม่ควรนอนดึกเพราะฮอร์โมนที่ช่วยเรื่องความสูงอย่างโกรทฮอร์โมนจะหลั่งในช่วงเที่ยงคืนถึงตีห้า และโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมามากถ้าหากนอนหลับอย่างสนิท ในขณะที่การหลับๆตื่นๆจะทำให้โกรทฮอร์โมนหลังออกมาน้อยมาก
8. งดการดื่มน้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และงดการสูบบุหรี่ด้วยถ้าเป็นไปได้
9. ยืดส่วนสูง ด้วยเครื่องยืดกระดูก อีกตัวช่วยหนึ่งที่คุณอาจจะต้องลงทุนนิดนึงแต่มันก็ค่อนข้างจะได้ผล ซึ่งการทำงานของเครื่องนี้ก็คือการเพิ่มความสูงด้วยการยืดกระดูก ลำตัว และข้อต่อ ซึ่งทำให้เกิดพื้นที่หรือช่องว่างมากขึ้น เหมือนกับการเล่นกีฬาอย่างบาสเกตบอล วอลเลย์บอล
10. การฉีดยาเพิ่มความสูง เป็นการฉีดโกรทฮอร์โมนเพิ่มความสูง หรือฮอร์โมนจีเอช (Growth hormone : GH) อันนี้ต้องระวังกันสักนิด เพราะพ่อแม่บางคนเข้าใจผิด ทั้งๆที่ลูกก็มีส่วนสูงเป็นปกติตามเกณฑ์ดีทุกอย่าง แต่อยากเพิ่มส่วนสูงให้ลูกอีกเพราะอยากให้ลูกเป็นนายแบบ นางแบบ หรือดารา ต้องหยุดความคิดไว้ก่อน เพราะถ้าหากลูกของคุณไม่ได้ขาดฮอร์โมนชนิดนี้ แล้วการที่ฉีดเพิ่มเข้าไปจะกลับกลายเป็นผลเสียซะมากกว่า อย่างเช่น ทำให้มีน้ำตาลในเลือดสูง การฉีดไปนานๆ อาจทำให้เด็กป่วยเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคกระดูก โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ เป็นต้น
11. การรับประทานผลิตภัณฑ์โกรทฮอร์โมนเสริมอาหาร อันนี้ไม่แน่ใจว่าจะเห็นผลมากน้อยเพียงใด แต่ไม่แนะนำเนื่องจากฮอร์โมนทุกชนิดอาจถูกย่อยสลายในกระเพาะ
12. โคลอสตรุ้มเพิ่มความสูง (Colostrum) หรือ น้ำนมเหลืองจากแม่วัว ที่หลังออกมาในช่วงวันแรกหลังการคลอด เป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มความสูงได้โดยไม่มีผลข้างเคียงแต่อย่างใด ซึ่งประกอบไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและความสูงโดย อย่าง ธาตุแคลเซียม ธาตุแมกนีเซียม วิตามินดี ในปริมาณที่เหมาะสม
13. การผ่าตัดเพื่อเพิ่มความสูง เป็นการผ่าตัดยืดกระดูก ที่บริเวณขา หน้าแข้ง แล้ววางยาสลบและใส่เครื่องยืดกระดูก แล้วยิงลวดตัดผ่านเข้าชั้นกระดูก เพื่อแยกกระดูกออกจากกัน และยึดลวดด้านบนและล่างเพื่อยึดเครื่องมือที่ใช้ยืดกระดูกที่ตัดออกจากกันวันละ 1 มิลลิเมตร ซึ่งตามทฤษฎีแล้วสามารถเพิ่มความสูงได้มากถึง 5 ซม. แต่ข้อเสียของวิธีนี้คือมีความเสี่ยงหลายประการ เช่น กระดูกที่ได้จากการเชื่อมต่ออาจจะไม่แข็งแรงเหมือนเดิม ใช้ระยะเวลาในการรักษานานเป็นปี อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากการผ่าตัด ภาวะที่กระดูกไม่ติดกัน กระดูกเบี้ยว ไม่ตรงเหมือนเดิม เสี่ยงเป็นอัมพาต และภาวะติดเชื่อซึ่งจะรักษายากมาก ถ้าติดเชื้อรุนแรงอาจจะต้องตัดขาได้เลย แถมมีค่าใช้จ่ายในการ รักษาก็เป็นล้าน วิธีนี้จึงไม่ขอแนะนำ
14. เทคนิคเพิ่มส่วนสูง แบบเห็นผลทันที (หลอกๆ นะ) ถ้าเป็นผู้หญิงก็คงจะใส่ส้นสูงกันซะส่วนมาก แล้วถ้าเป็นผู้ชายละจะทำยังไง? นั้นก็คือ… แผ่นรองส้นเพิ่มความสูง ที่ผลิตจากใยสังเคราะห์ผสมกับโฟม มีความยืดหยุ่น สามารถสลับไปใส่กับรองเท้าคู่อื่นๆก็ได้ และสามารถถอดออกมาซักได้ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มความสูงได้ตั้งแต่ 3.5 – 10 ซม.เลยทีเดียว
15. วิธีการเพิ่มความสูงสำหรับทุกวัย (เลยแล้ววัยก็ทำได้) โดยจะช่วยเพิ่มความสูงได้ประมาณ 1 ซม. โดยต้องทำวันละ 1 นาที ซึ่งเป็นเทคนิคจากแพทย์โรคกระดูกญี่ปุ่น โดยวิธีการง่ายๆก็คือ ให้นั่งขุกเข่า แล้วโน้มตัวไปด้านหลังจนนอนราบ ส่วนแขนก็ยืดขึ้นด้านบนราบกับพื้น และค้างไว้ทานี้ประมาณ 1 นาที ซึ่งจะช่วยให้กระดูกที่งอหรือคดตามกาลเวลาให้กลับมาอยู่ในแนวตรงเหมือนเดิม ผลที่ได้ก็คือจะได้ความสูงตามความจริงของเรากลับมานั่นเอง
16. วิธีเพิ่มความสูงด้วยตัวเอง ข้อสุดท้ายสำคัญมากๆ คือ “ความสม่ำเสมอ” และ “ความสม่ำเสมอ” ถ้าขาดข้อนี้ไปก็คงไม่ได้ผล

เรียบเรียงข้อมูลโดย ฟรินน์.com (ไม่อนุญาตให้คัดลอกเนื้อหาไม่ว่าส่วนหนึ่งส่วนใด)

ที่มา

http://frynn.com/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87/